• Навигаторы
  • Видеорегистраторы
  • Проблемы при использовании
  • Ноутбуки
  • Планшеты
  • Новости
  • Расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом? 10 полезных советов для следующего полета

    1. 1. Избегайте алкоголя и кофе
    2. Шампанское в самолете может показаться хорошей идеей ... но это не так.
    3. Отрегулируйте график сна перед полетом: ваше тело поблагодарит вас за это.
    4. Оставьте свои снотворные дома - они не помогут с вашей сменой часовых поясов.
    5. Получите синхронизацию с местным временем как можно скорее.
    6. 5. Измените свою диету
    7. Готовы заняться противодействием диете?
    8. 6. Рассмотрим мелатонин
    9. Мелатонин - это секрет частого полета хорошего сна.
    10. 7. Не спи
    11. Не поддавайтесь желанию вздремнуть, иначе вы пожалеете об этом позже.
    12. Удар реактивной задержки, заказав идеально рассчитанный рейс.
    13. Угробите эти бессонные ночи, создавая подходящую обстановку.
    14. Не надевайте себя в первый день в новом часовом поясе.
    15. Готовы попробовать эти советы для борьбы со сменой часовых поясов в следующий раз, когда вы путешествуете?...

    Jet lag - злейший враг для часто летающих пассажиров: это цена, которую мы платим за удобство путешествий по часовым поясам. Думаете о своем следующем отпуске, но беспокоитесь об этом? Что, если бы был способ ослабить блюз джета? От спящих приложений до специальных диет, Skyscanner делится нашими 10 лучшими советами и хитростями о том, как преодолеть реактивную задержку.

    Сравнить и забронировать дешевые авиабилеты из Сингапура здесь

    1. Избегайте алкоголя и кофе

    Употребление бесплатного вина и коктейлей очень заманчиво на дальних рейсах - но поверьте нам, это не принесет пользы вашему телу. Алкоголь может вызвать обезвоживание и усугубить симптомы реактивной задержки, поэтому сделайте умную (или правильную) вещь и выпейте этот стакан виски. То же самое касается кофеина, который может повлиять на ваш сон. Придерживайтесь пить много воды во время полета: это первый шаг к победе над сменой часовых поясов.

    Придерживайтесь пить много воды во время полета: это первый шаг к победе над сменой часовых поясов

    Шампанское в самолете может показаться хорошей идеей ... но это не так.

    2. Планируйте заранее

    За несколько дней до полета попробуйте постепенно отрегулировать свои привычки сна, чтобы вы могли начать синхронизироваться с новым часовым поясом. Запланируйте время сна на час раньше, чем обычно, если вы летите на восток, или на час позже, если вы направляетесь на запад. Лень разбираться в логистике? Загрузите бесплатное приложение, такое как Jetlag Rooster, которое создает подробный график сна на основе вашего маршрута путешествия. При тщательном планировании вы сможете избежать неприятностей, связанных со сменой часовых поясов.

    При тщательном планировании вы сможете избежать неприятностей, связанных со сменой часовых поясов

    Отрегулируйте график сна перед полетом: ваше тело поблагодарит вас за это.

    3. Откажись от снотворного

    При ночном полете необходимо немного замолчать, но старайтесь не принимать снотворное. В противном случае вы можете почувствовать сонливость при выходе из самолета, что не совсем подходит для вашего первого дня отпуска. Но что, если вы не можете заснуть, даже с вашими затычками для ушей и маской для глаз? Попробуйте отключить экран телевизора или любой другой экран за час до того, как вы планируете спать, или принесите дорожную подушку с ароматом лаванды: это поможет вам расслабиться и, надеюсь, переведет вас в спящий режим.

    Попробуйте отключить экран телевизора или любой другой экран за час до того, как вы планируете спать, или принесите дорожную подушку с ароматом лаванды: это поможет вам расслабиться и, надеюсь, переведет вас в спящий режим

    Оставьте свои снотворные дома - они не помогут с вашей сменой часовых поясов.

    4. Охватите новый часовой пояс

    Как только вы сядете в самолет, установите часы и телефон в новый часовой пояс и не оглядывайтесь назад. Когда вы приедете, убедитесь, что вы в кратчайшие сроки скорректировали свой обычный режим сна и питания по местному времени. Забудьте, в какое время он «вернулся домой»: чем быстрее вы настроитесь на новый ритм, тем менее болезненным будет переход.

    Забудьте, в какое время он «вернулся домой»: чем быстрее вы настроитесь на новый ритм, тем менее болезненным будет переход

    Получите синхронизацию с местным временем как можно скорее.

    Сравните и забронируйте дешевые рейсы в Везде здесь

    5. Измените свою диету

    Если вы путешествуете по нескольким часовым поясам, вы можете попробовать что-то более радикальное - например, диету Argonne Anti Jet Lag. Изобретенная ученым в 1980-х годах, эта диета предлагает чередовать дни "пиршества" (прием пищи с высоким содержанием белка и высоким содержанием углеводов) с днями "поста" (салат, супы) в течение четырех дней, предшествующих вашему отъезду. Кто знал, что пищу можно использовать как лекарство от смены часовых поясов?

    Кто знал, что пищу можно использовать как лекарство от смены часовых поясов

    Готовы заняться противодействием диете?

    Сравнить и забронировать дешевые авиабилеты из Сингапура здесь

    6. Рассмотрим мелатонин

    Когда дело доходит до борьбы со сменой часовых поясов, многие часто летающие люди клянутся мелатонином. Этот природный гормон помогает регулировать ваши циклы сна и бодрствования, и вы можете принимать его в качестве дополнения, чтобы сдерживать последствия смены часовых поясов. Обычно вам рекомендуется принимать мелатонин перед сном в тот день, когда вы путешествуете, поскольку это поможет перезагрузить ваши внутренние часы. Вы можете получить бутылку мелатонина в большинстве аптек в проходе для добавок.

    Вы можете получить бутылку мелатонина в большинстве аптек в проходе для добавок

    Мелатонин - это секрет частого полета хорошего сна.

    Попробуйте «Поиск везде» здесь

    7. Не спи

    Итак, вы, наконец, прибываете в свой отель после долгого перелета, и все, что вам нужно сделать, это потерять сознание на пару часов, верно? Плохая идея: дремать днем ​​будет еще больше сбивать с толку ваши внутренние часы. Если вы действительно хотите преодолеть реактивную задержку, держитесь подальше от соблазна удобной кровати и отправляйтесь на оживленную прогулку. Свежий воздух, солнечный свет и физические упражнения помогут вам не спать, пока вы наконец не сможете погрузиться в блаженный сон по вечерам.

    Свежий воздух, солнечный свет и физические упражнения помогут вам не спать, пока вы наконец не сможете погрузиться в блаженный сон по вечерам

    Не поддавайтесь желанию вздремнуть, иначе вы пожалеете об этом позже.

    8. Будьте стратегическим

    При бронировании рейса стоит помнить о времени вашего прибытия в пункт назначения. Если возможно, попробуйте забронировать рейс, который приземляется во второй половине дня или рано вечером. Таким образом, у вас есть всего несколько часов, чтобы убить перед сном. Это определенно более привлекательный вариант, чем борьба со сменой часовых поясов в течение всего дня.

    Это определенно более привлекательный вариант, чем борьба со сменой часовых поясов в течение всего дня

    Удар реактивной задержки, заказав идеально рассчитанный рейс.

    9. Создайте правильную среду для сна

    Часто трудно заснуть в новой среде, поэтому важно создать правильные условия сна в первую ночь, когда вы приедете. Перед сном наденьте затычки для ушей, понизьте температуру и убедитесь, что в вашей комнате максимально темно. Темнота и более низкие температуры служат сигналом для вашего тела, что пришло время выключить питание, так что, надеюсь, это позволит вам хорошо выспаться ночью.

    Темнота и более низкие температуры служат сигналом для вашего тела, что пришло время выключить питание, так что, надеюсь, это позволит вам хорошо выспаться ночью

    Угробите эти бессонные ночи, создавая подходящую обстановку.

    10. Будь добр к себе

    Несмотря на все ваши усилия по преодолению смены часовых поясов, вы все равно можете прибыть в пункт назначения, чувствуя себя неловко или просто измученные. Немного расслабьтесь в первый день: не пытайтесь запастись сумасшедшим туристическим маршрутом, который утомит вас еще больше. А если вы путешествуете по делам, обязательно приезжайте как минимум за один день до встречи или конференции. Предоставив вашему телу необходимое время для восстановления, вы сделаете свое путешествие гораздо более продуктивным и веселым.

    Предоставив вашему телу необходимое время для восстановления, вы сделаете свое путешествие гораздо более продуктивным и веселым

    Не надевайте себя в первый день в новом часовом поясе.

    Сравнить и забронировать дешевые авиабилеты из Сингапура здесь

    Готовы попробовать эти советы для борьбы со сменой часовых поясов в следующий раз, когда вы путешествуете? Забронировать дешево рейсы , отели а также прокат автомобилей через Skyscanner сегодня или загрузите наш бесплатный мобильное приложение для удобного просмотра и бронирования на ходу.

    Прочитайте больше:

    Опубликовано 28 сентября 2016 года и обновлено в мае 2017 года. Любые цены являются самыми низкими оценочными ценами только на момент публикации и могут быть изменены и / или доступны.

    Адаптировано из статьи, изначально написанной Джеймс Тейдеман для Skyscanner

    Похожие

    Платья как куртки
    ... ваться как платье. Платья как куртки - тренды весна-лето 2018 Уже зимой 2018 года мы носили платья, которые выглядели как длинные жакеты - обязательно в компании кожаного мушкета и кашкита. Весной и летом 2018 такая модель все еще в моде: только сапоги превращаются в ковбойские сапоги или пару прозрачных «пластиковых» сапог. Вы можете найти
    Как почистить конгломерат? Как вы чистите раковину конгломерата?
    На поверхность ванна или конгломератные раковины Пока он сохраняет свой безупречный внешний вид, мы рекомендуем вам следовать рекомендуемым методам очистки ниже. Как вы чистите конгломерат? Ванны, раковины или конгломератные крышки следует чистить с помощью мягких средств по уходу, таких как мягкое
    Условия страхования - что они означают?
    ... ского страхования может сбивать с толку и расстраивать. Наш офис нередко получает звонки от пациентов, которые кажутся искренне удивленными, что их страховка не покрывает 100% их счета. Никто не получает неожиданных финансовых обязательств, и все же, статистика показывает, что более 45% американцев не понимают, в каком страховом плане они сейчас находятся. Потратив время на небольшое исследование в начале года (когда планы часто меняются) и понимание значений нескольких ключевых условий страхования,
    ... это лишь некоторые из сюрреалистических сценариев, искусно созданных итальянским дуэтом, которые дополняют и ...
    ... это лишь некоторые из сюрреалистических сценариев, искусно созданных итальянским дуэтом, которые дополняют и контрастируют с яркими оперными тонами.
    GPS-локатор для питомца. Как выбрать это?
    ... не ограничивается только отслеживанием местоположения транспортных средств или отслеживанием неверной жены. Владельцы собак тянутся к нему все чаще и чаще. Локатор может защитить каждого владельца от поиска собаки в течение многих часов или полной ее потери. Как смонтировать собачий локатор? Возможно, некоторые из вас задаются вопросом, как выглядит использование такого гаджета на практике. Некоторые из вас могут быть обеспокоены тем, что для лоха ношение локатора
    Гостиная в провансальском стиле - как это устроить
    ... воренность, в которой вы будете чувствовать себя как отдых на природе в течение всего года? Устройте провансальскую квартиру! Эстетика интерьера южной Франции - это сочетание идиллического климата и оттенка элегантности. В таких интерьерах нельзя пропустить яркую деревянную мебель, воздушные ткани и большое количество цветов. Посмотрите, что еще вам нужно будет воссоздать атмосферу праздника Прованса в вашей квартире. В интерьерах в провансальском стиле преобладают яркие
    Как выбрать аксессуары для жениха? Совет специалистов!
    Ношение шаке подчиняется строгим правилам. Открытие состоит из молнии пальто, которое придает стилизации отличительный вид. Chaqué дополняется белой рубашкой, застегнутой на пуговицах, и двойной манжетой, где можно разместить зажимы, которые идеально гармонируют с элегантной формой одежды. Галстук-бабочка должен быть заменен галстуком, привязанным методом «Виндзор» чуть ниже жилета, который может быть разных цветов. Нижняя часть шакэ черная или серая (выбор за вами), часто с мотивом
    Победитель цены при тестировании продукта: это лучшие телевизоры со скидкой
    ... стоить целое состояние. (Фото: LG) Самые дорогие телевизоры не всегда самые лучшие. На Stiftung Warentest многие дешевые устройства получают одинаково хорошие или даже лучшие результаты. Возможна экономия более 600 евро. Современные топовые телевизоры легко обходятся в 2000 евро и более. Но вы получаете синоним за гораздо меньшие деньги действительно хороших телевизоров.
    Мы уже проверили AutoMapa для Windows Phone
    ... это доступно практически на всех соответствующих платформах, и теперь идет в мир Windows. На самом деле это Windows Phone. Компания Aqurat решила поделиться с нами результатами своей работы и предоставила нам доступ к закрытой версии клиентского приложения, этап разработки которого был определен как пре-бета. Другими словами, разработчики прекрасно знают, что приложение еще не завершено и содержит ошибки. Поэтому я призываю вас прочитать эту заметку, когда вы ее помните. И
    Как сделать Hard Reset моего телефона - NOKIA Lumia 520 - HardReset.info
    ... нет вибрировать, и начните удерживать клавишу уменьшения громкости . При появлении восклицательного знака на экране отпущена удерживаемая клавиша. Затем используйте следующую последовательность кнопок: Увеличение громкости
    Кофе ситечко. Все, что вам нужно знать.
    ... вых ощущений Кофе, потому что это название будет прилипать к статье, это устройство разработано в 30-х годах. Двадцатый век для Антонио Бьялетти, в Италии. Несмотря на долгие годы, конструкция кофемашины не изменилась, и ее использование является обычным явлением во многих, а не только в итальянских домах. Конечно, итальянцы, как и итальянцы, до сих пор считают, что у них самый лучший кофе в мире, что в смеси классического итальянского эспрессо, темного и не очень приятного

    Комментарии

    Но вопрос в том, действительно ли наушники домашнего производителя окажутся хорошим выбором, когда на рынке так много альтернатив?
    Но вопрос в том, действительно ли наушники домашнего производителя окажутся хорошим выбором, когда на рынке так много альтернатив? Я постараюсь проверить это в сегодняшнем тесте. Автор: Аркадиуш Бала Модель KM 665 предлагается Kruger & Matz (и да, я знаю, что технически это не производитель оборудования, но я буду использовать эту концепцию, чтобы не усложнять ненужные заявления) в течение довольно долгого времени, и ей удалось завоевать довольно большую группу поклонников.
    Как вы думаете, операторы сотовой связи должны потрудиться продавать телефоны под своим логотипом?
    Как вы думаете, операторы сотовой связи должны потрудиться продавать телефоны под своим логотипом? Что вы думаете об этом типе смартфонов - не очень эффективных и, скорее всего, с самого начала без обновлений для более высокой версии системы, но очень дешевых? Дайте мне знать в комментарии. источники: T-Mobile ,
    В то время как люди долго задавались вопросом, на что было бы похоже парить как птица, более интересный вопрос - особенно для биологов - может быть: каково это видеть, как птица?
    В то время как люди долго задавались вопросом, на что было бы похоже парить как птица, более интересный вопрос - особенно для биологов - может быть: каково это видеть, как птица? Синтия Бергер - писательница из Пенсильвании и бывший главный редактор журнала Living Bird . Птицы и УФ-свет: глаза есть Как птицы обнаруживают ультрафиолетовый (УФ) свет? Чтобы ответить на этот вопрос, вы должны понимать структуру птичьего глаза. Сетчатка человека имеет три
    Вы когда-нибудь видели меня в этом?
    Вы когда-нибудь видели меня в этом? Нет? И вы видите, потому что в последний раз я носил их в 2010 году. Прошло пять лет? Как время летит ... Нет, эти лосины они все еще хороши. Вы можете иметь новые менее чем за два дикона? Супер! Но в моем гардеробе нет места! Если у вас есть более или менее «инвентарь» вашего гардероба, это означает, что что-то происходит. Не жалейте старых / zniesonymi / niezodnymi / для маленькой
    Вы хотите создать договоренность, в которой вы будете чувствовать себя как отдых на природе в течение всего года?
    Вы хотите создать договоренность, в которой вы будете чувствовать себя как отдых на природе в течение всего года? Устройте провансальскую квартиру! Эстетика интерьера южной Франции - это сочетание идиллического климата и оттенка элегантности. В таких интерьерах нельзя пропустить яркую деревянную мебель, воздушные ткани и большое количество цветов. Посмотрите, что еще вам нужно будет воссоздать атмосферу праздника Прованса в вашей квартире. В интерьерах в провансальском стиле
    1. Как вы пишете о хобби в своем резюме?
    1. Как вы пишете о хобби в своем резюме? Прежде чем погрузиться в создание исчерпывающего списка ваших увлечений, уделите время размышлению о работе, на которую вы претендуете. Относятся ли ваши увлечения к рекламируемой позиции? Если ответ «да», допустимо включить их, чтобы показать менеджеру по найму, который вы можете предложить даже больше, чем профессиональные навыки и способности. В спортивной индустрии особенно ценны командные хобби, а также те, которые демонстрируют
    Но как они относятся к повседневной жизни?
    Но как они относятся к повседневной жизни? Здесь легко переусердствовать. «Все блестящие ткани добавляют объем», - замечает Магдалена Сошиньска. Давайте посмотрим на компромисс: такую ​​высоко витиеватую куртку можно сбалансировать спокойным низом, джинсами или простыми черными брюками. Это золотая (жаккардовая!) Мера. Галька Номер один в этом сезоне. Но давайте
    И, конечно, что это за статья, если бы у нас не было огромного графика со всей этой информацией в одном хите?
    И, конечно, что это за статья, если бы у нас не было огромного графика со всей этой информацией в одном хите? Все еще застряли? Есть некоторые стандарты, которые мы здесь не рассмотрели - например, микрофонные провода - в основном потому, что мы ожидаем, что клиенты будут иметь некоторый опыт работы с ними. Но если у вас все еще есть актуальный вопрос, просто заполните
    Как вы оцениваете Доду в этом стиле?
    Как вы оцениваете Доду в этом стиле? Выразительное платье в стиле бохо в наборе Macademian Girl Выбор красочного творения в оригинальном стиле неудивителен в случае с Macademian Girl. На этот раз блогер для своего легкого комплекта выбрал воздушное платье в стиле бохо в ярких цветах и ​​со
    И как это выглядит сегодня - через несколько месяцев после того, как было проведено интенсивное обучение?
    И как это выглядит сегодня - через несколько месяцев после того, как было проведено интенсивное обучение? Недавно Дейнн показала в своем профиле старые фотографии 4-летней давности, когда она ела фаст-фуд и не заботилась о состоянии: См: Какая сексуальная привлекательность! Каролина Шостак показала свои ножки и фанаты VARILE Во времена еды из коробок Kfc и Mc'D 4 года назад - всего четыре
    Так как настроить правильные подвесные часы в соответствии с типом комнаты, в которой вы хотите их видеть?
    Так как настроить правильные подвесные часы в соответствии с типом комнаты, в которой вы хотите их видеть? Следующие бренды заслуживают особого внимания : Nextime, Incantesimo и Karlsson. Оригинальные часы также предлагает итальянский производитель Arti & Mestieri. Широкий ассортимент подвесных часов поможет вам найти и выбрать подходящую модель. С обоями

    Готовы попробовать эти советы для борьбы со сменой часовых поясов в следующий раз, когда вы путешествуете?
    Думаете о своем следующем отпуске, но беспокоитесь об этом?
    Что, если бы был способ ослабить блюз джета?
    Лень разбираться в логистике?
    Но что, если вы не можете заснуть, даже с вашими затычками для ушей и маской для глаз?
    Кто знал, что пищу можно использовать как лекарство от смены часовых поясов?
    Готовы заняться противодействием диете?
    Как вы чистите раковину конгломерата?
    Как вы чистите конгломерат?
    Как выбрать это?

    Новости

    Как установить навител на навигатор
    На самом деле, правильнее было бы сказать - переустановка ))) Но так как суть процесса от этого особо не меняется, то пусть будет просто "установка". Итак, в один непрекрасный день

    Залили ноутбук: что делать?
    Практически каждый пользователь перед экраном монитора компьютера и ноутбука пьет чай, кофе или воду. В связи с этим, по неаккуратности можно случайно пролить жидкость на клавиатуру. С компьютером все

    Видеорегистраторы для автомобиля
    Рост интенсивности движения на наших дорогах не гарантирует даже самому законопослушному автомобилисту безаварийной эксплуатации транспортного средства. Даже при самой аккуратной езде и строгом соблюдении

    Ремонт навигаторов навител
    *Точная цена ремонта навигаторов Navitel определяется после детальной диагностики (бесплатно). Если вы не нашли интересующую Вас модель - не расстраивайтесь. Наличие запчастей на Ваш навигатор Navitel

    Завис планшет самсунг что делать
    В этой статье мы посмотрим что делать если завис Самсунг Галакси таб 3 и не реагирует не на какие действия, как его выключить или перезагрузить. Чем технологичней смартфон или планшет, тем более вероятность,

    Адаптер питания для ноутбука
    Блоки питания для ноутбуков Блок питания для ноутбука позволяет подключить портативный компьютер к централизованной электросети — как для обеспечения его работы, так и для подзарядки аккумулятора. Он

    Видеорегистраторы рейтинг 2016 отзывы
    Автомобильные регистраторы стали неотъемлемым атрибутом автомобиля. С их помощью можно решить спорные вопросы при ДТП, дополнительно устройства имеют несколько вспомогательных функций. Для выбора оптимального

    Планшет леново завис и не включается
    Содержание: Отключение и включениеИзвлечение аксессуаровHard Reset Как хорошо, когда

    Химчистка рубашек
    Белые вещи лучше стирать вручную. При стирке в машинке выбирайте деликатный режим с предварительным замачиванием. Не используйте функции автоматического отжима и сушки, это позволит избежать преждевременной

    Ремонт обуви
    Начнем с того, что первым делом определимся для себя, кому мы собираемся подарить сумочку и для каких целей. Если это подарок или презент начальнику, тот тут, следовательно, нужно обратить внимание в